나는 불규칙한 배변 습관으로 복부 팽만과 불편함을 자주 겪었다. 매일 같은 시간에 장 시간을 정해주는 루틴을 실천한 뒤로 몸의 리듬과 컨디션이 눈에 띄게 좋아졌다. 이 글은 내가 직접 실천한 배변 습관 정리의 방법과 그 효과에 대한 경험을 바탕으로 작성했다.배변 습관 정리하기를 결심한 이유와 초기 장 시간 설정의 어려움나는 이전까지 배변이라는 것을 그저 ‘자연스럽게 오는 신호에 맡기는 것’이라고만 생각했다. 딱히 배변 시간이 정해진 적도 없었고 어떤 날은 오전에, 또 어떤 날은 오후에, 심지어 하루 건너 한 번씩 볼일을 보기도 했다. 그러다 보니 내 장은 늘 일정하지 않았고 종종 변비와 복부 불편감, 식후 더부룩함에 시달렸다. 하지만 별로 문제의식은 갖지 못했다. 이게 내 체질이라고 여겼기 때문이다.그러..