평소 배변 리듬이 불규칙하고, 유제품을 섭취한 다음 날이면 복부 팽만이나 속불편을 겪는 일이 잦았다. 특히 아침 시간대에 장이 민감하게 반응해 기상 직후부터 배가 더부룩하고 무거운 느낌이 들었고, 배변이 없는 날은 하루 종일 몸이 둔하게 느껴졌다. 평소 식이섬유 섭취와 수분 보충은 꾸준히 해왔지만, 뚜렷한 효과가 나타나지 않아 루틴 자체를 바꿔야겠다는 필요성을 느끼게 되었다. 그 무렵, 우유를 끊고 식물성 두유로 대체한 사람들이 장이 편해졌다는 후기를 여럿 접하게 되었고, 나 역시 아침 공복에 무가당 두유 한 컵을 매일 일정하게 마시는 습관을 도입해보기로 결심했다. 단순히 우유를 두유로 바꾸는 게 아닌, 하루의 첫 액체 섭취를 위에 부담 없는 두유로 시작함으로써 장의 리듬을 새롭게 조절해보려는 시도였다...
