오니의 삶을 바꾸는 정보

유제품 끊기 루틴이 장과 피부에 준 실질 변화

평소 우유와 요거트를 좋아해서 자주 섭취하는 편이였다. 그런데 종종 배가 더부룩하거나 장이 불편하고 피부 트러블도 반복적으로 생겼다. 찾아보니 유제품이 원인일 수도 있다는 생각에 실험 삼아 유제품을 4주간 완전히 끊는 루틴을 실천해봤다. 그 경험을 바탕으로 장과 피부에 어떤 변화가 나타났는지 솔직하게 정리해보았다.유제품 끊기 루틴을 시작하게 된 계기와 초기 변화나는 거의 매일 아침 우유를 마셨고 간식으로 플레인 요거트나 치즈를 즐겨 먹었다. 특히 요거트는 장에 좋다는 이미지가 강해 오히려 장 건강에 도움을 줄 거라 믿고 있었지만 실제로는 배가 종종 부풀고 소화가 더뎌지는 날이 많았다. 피부도 매달 생리 전후에 여드름이 반복적으로 올라왔고, 특정 부위의 트러블은 잘 가라앉지도 않았다. 처음엔 스트레스나 환..

하루 1잔 따뜻한 보리차 습관이 소화에 미친 효과

평소 소화가 더디고 자주 속이 더부룩한 증상을 겪었다. 물을 자주 마시긴 했지만 냉수나 카페인 음료가 대부분이었고 위장이 편안해지는 느낌은 없었다. 그러던 중 따뜻한 보리차 한 잔을 매일 습관처럼 마시는 루틴을 30일간 실천해보며 그 효과를 체험하게 되었다.따뜻한 보리차를 선택하게 된 계기와 루틴 초기 반응나는 아침마다 커피를 마시는 게 습관이었고 물은 대부분 냉수로 마셨다. 하지만 점점 속이 자주 더부룩해지고 음식이 소화되지 않은 채 체한 듯한 느낌이 이어지면서 위 건강을 다시 들여다보게 되었다. 속이 쓰리거나 공복 상태에서도 타는 듯한 위 불편감이 반복되면서 음식을 조심해서 먹게 되었고 식후에도 개운함보다는 눌린 느낌이 심했다. 인터넷에서 위장을 자극하지 않고 소화를 돕는 따뜻한 음료로 보리차가 자주..