밤마다 간식이나 야식을 챙겨 먹는 습관 때문에 체중 조절이 어려웠고 속이 자주 더부룩했다. 그래서 단순하면서도 실천 가능한 방법으로 저녁 7시 이후 아무것도 먹지 않는 금식 루틴을 실천해보기로 결심했다. 4주간 꾸준히 유지하면서 느낀 신체적 정신적 변화에 대한 후기다.저녁 7시 이후 금식 루틴 시작 계기와 첫 주의 몸 반응나는 평소 저녁 식사 후에도 과자나 빵 같은 간식을 습관적으로 먹었다. 특히 9시 이후에는 출출하다는 이유로 라면이나 떡볶이를 만들어 먹는 일이 많았고 그로 인해 자는 내내 속이 불편하거나 다음 날 아침까지 피로감이 이어지는 일이 잦았다. 건강검진 결과 공복 혈당 수치도 경계선에 가까워졌고 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었다. 저녁 7시 이후 아무것도 먹지 않는 루틴을 만들면 과식을 줄..