습관 하나가 몸 전체를 바꾼다는 걸 알게 된 계기오랫동안 아침을 중요하게 여기지 않았다. 빠르게 출근하거나 바쁜 스케줄로 하루를 시작하다 보니 아침은 대충 때우거나 그냥 건너뛰는 일이 많았다. 식사를 하더라도 식빵 한 조각, 시리얼 한 컵, 커피 한 잔 정도가 전부였다. 배를 채운다는 의미보다는 ‘뭔가를 입에 넣었다’는 형식적인 느낌이 강했다. 그러나 이런 식사가 만들어낸 결과는 분명했다. 오전 중 급격한 피로, 집중력 저하, 공복감, 그리고 점심 시간의 폭식으로 이어지는 흐름이었다. 그중 가장 신경 쓰였던 건 식사 후 졸림과 피로감이었다. 아침을 먹고도 두 시간이 채 지나기 전에 배가 다시 고파졌고, 간식이나 단 음료로 허기를 달래는 습관이 생겼다. 하루 동안 섭취하는 총 칼로리는 늘어나고, 자연스럽게..