나는 하루에도 몇 번씩 과자를 찾는 습관 때문에 식사량 조절이 잘 되지 않고, 점점 살이 찌는 느낌이 들었다. 군것질을 건강하게 바꿔보고 싶어 방울토마토를 간식으로 정해 4주간 루틴을 실천했고 의외의 변화를 경험했다. 그 실험기를 바탕으로 식습관이 바뀌고 몸이 반응한 과정을 정리한 것이다.군것질 대신 방울토마토를 먹게 된 이유와 첫 주의 반응나는 평소에 간식을 자주 먹는 편이다. 주로 과자나 초콜릿 같은 단 음식이나, 짠 스낵을 습관적으로 손에 들고 있는 일이 많았다. 특히 업무 중 집중이 흐트러질 때면 무언가를 씹어야 안정을 찾는 듯한 기분이 들었다. 그 결과 하루에 간식을 2~3회는 먹게 되고, 식사와 식사 사이에도 허기가 오기 전에 손이 먼저 움직이는 일이 반복됐다. 이런 식습관은 체중 증가뿐 아니..