오니의 삶을 바꾸는 정보

마늘을 매일 섭취하면 우리 몸에 생기는 일

마늘을 매일 섭취하면서 우리 몸에 어떤 변화가 생길까? 마늘을 먹었을 때 효능인 면역력 강화, 장 건강, 피부 개선, 혈압 안정 등 30일동안 실천한 경험과 일상생활에서 지킬 수 있는 루틴까지 실제로 나타난 변화를 토대로 생생하게 정리해보았다.마늘을 매일 섭취하기로 결심한 계기와 첫 일주일의 반응나는 오랫동안 속이 약한 편이었고 잦은 피로감과 낮은 면역력으로 인해 계절이 바뀔 때마다 감기에 쉽게 걸렸다. 특별한 질병이 있는 건 아니었지만, 뭔가 내 몸의 기초 체력이 약하다는 느낌을 자주 받았다. 그러던 중 마늘이 면역력 향상에 탁월한 효과가 있다는 말을 여러 번 들었다. 마늘이 좋다는 것은 알고 있었지만 매일 챙겨 먹는 건 다른 문제라고 생각하며 늘 뒤로 미뤄뒀다.그러던 어느 날 몸살 기운으로 사흘을 앓..

스트레칭 10분 루틴이 몸에 준 변화

스트레칭 10분 루틴을 시작하게 된 계기와 첫 일주일의 체감 변화나는 오랫동안 책상 앞에 앉아 있는 생활을 해왔다. 컴퓨터 앞에서 일하고 글을 쓰는 시간이 많다 보니 자연스럽게 어깨와 목이 뻣뻣해졌고 가끔씩은 팔이 저리거나 다리에 쥐가 나는 일도 잦아졌다. 스트레칭이 필요하다는 것은 알고 있었지만 바쁘다는 이유로 늘 미뤄왔다. 그러던 중 어느 날 오후 갑작스럽게 허리를 펼 수 없을 정도의 통증이 찾아왔고 병원에서 받은 진단은 근육 경직으로 인한 통증이었다. 그 순간 나는 정신이 번쩍 들었다.나는 그날 이후 바로 스트레칭 루틴을 만들기 시작했다. 처음에는 하루 10분만 하자는 다짐으로 시작했다. 새벽 기상 후나 저녁 자기 전 시간을 이용했고 복잡한 동작은 피하고 전신을 고르게 풀 수 있는 동작 위주로 구성..