오니의 삶을 바꾸는 정보

현대인들에게 매일 같은 시간에 식사를 하는 일은 지키기 어려운 일상 중 하나이다. 일정한 식사 시간과 건강한 루틴을 만든다고 하면 많은 사람들이 복잡한 운동, 엄격한 식단, 값비싼 보조제를 먼저 떠올리지만 실제로 몸이 가장 빠르게 반응하는 습관은 바로 식사 시간 고정 루틴이라고 한다. 고정적인 식사 루틴이 우리 몸에 어떤 효과를 불러 일으키는지 알아보고자 한다. 식사 시간 고정 루틴과 소화 기관의 생체 리듬을 정돈우리 몸은 시계처럼 움직인다. 이른바 ‘생체 시계(생체 리듬)’라는 것이 있고, 이 리듬은 수면, 배변, 호르몬 분비뿐만 아니라 소화 기능에도 깊게 연결되어 있다. 매일 식사 시간을 들쑥날쑥하게 유지하면 위장과 장은 언제 음식을 받아들여야 할지 혼란스러워지고, 이로 인해 위산 과다, 소화 불량,..

요즘 사과와 땅콩잼을 같이 먹는 아침 식사가 유행이다. 예전부터 사과는 우리 몸에 이로운 과일로 널리 알려져 있고, 식사 전 사과 한 개 먹기 습관은 소화 개선, 체중 조절, 면역력 향상에 도움을 준다고 한다. 구체적인 실천 방법과 장점을 표와 함께 살펴보고자 한다.식사 전 사과 한 개 먹기 습관은 위장을 천천히 깨우는 건강한 시작식사를 하기 전, 단순히 배고프다고 바로 식탁 앞에 앉는 건 몸에게 다소 부담스러운 행동이다. 특히 아침이나 점심처럼 공복 시간이 길었던 경우, 갑작스러운 음식 섭취는 위산 과다 분비나 소화 장애로 이어질 수 있다. 이럴 때 식사 10~20분 전에 사과 한 개를 먹는 습관은 몸을 부드럽게 식사에 적응시켜주는 안전한 신호 역할을 한다. 사과는 섬유질이 풍부한 과일로 알려져 있다...