공복 유산소 운동이 체중 감량에 어떤 영향을 주는지 직접 실천하며 체험한 결과를 정리해보았다. 지방 연소, 식욕 조절, 체형 변화, 루틴 유지 전략까지 구체적 적어 놓았으니 일상에서 꼭 적용해보길 바란다.공복 유산소 운동을 시작하게 된 계기와 초기 변화공복 유산소 운동이라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 반신반의했다. 배가 고픈 상태로 운동을 하면 오히려 체력이 빨리 떨어지는 건 아닐지 하는 걱정이 컸다. 하지만 아침에 일어나자마자 가볍게 걸어보는 것부터 시작했고 그게 내 체중 감량 루틴의 전환점이 될 줄은 몰랐다. 이 습관을 시작하게 된 계기는 정체된 체중 때문이었다. 식단도 조절하고 주 3회 근력 운동도 했지만 체중은 어느 순간부터 멈췄고 뱃살도 그대로였다. 뭔가 자극이 필요한 순간이었고 그게 바로 ..
