오니의 삶을 바꾸는 정보

걷기만으로도 몸과 마음이 달라질 수 있다는 주변 사람들의 많은 경험담에 궁금증이 생기게 되었다. 하루 1만보 걷기를 실천하면서 직접 경험한 체형 변화, 심장 건강, 수면 개선, 스트레스 완화 효과를 구체적으로 정리했으니 끝까지 읽어주길 바란다.하루 1만보 걷기 습관을 시작하게 된 계기하루 1만보 걷는 습관을 시작하게 된 건 어느 날 아침 체중계 위에서 멈춘 숫자 때문이었다. 예상보다 늘어난 체중도 문제였지만 더 큰 문제는 나도 모르게 늘어난 피로감과 짧아진 숨이었다. 계단을 오르기만 해도 숨이 턱 막히고 앉아만 있어도 허리가 뻐근했다. 병원에서 간단한 검사를 받았는데 특별한 이상은 없지만 활동량을 늘리라는 조언을 들었다. 그때부터 고민 없이 선택한 게 하루 1만보 걷기였다. 사실 처음부터 1만보를 목표로..

브로콜리를 매일 먹으면 일어나는 장의 변화에 대해 알아보고, 장내 유익균 증가, 복부 팽만 감소, 염증 완화 등 브로콜리의 효과를 루틴과 함께 소개하고자 한다.브로콜리를 매일 먹는 것이 장 건강에 좋은 이유많은 사람이 브로콜리를 ‘다이어트용 채소’ 혹은 ‘항암 식품’ 정도로만 알고 있다. 실제로 브로콜리는 비타민 C와 K가 풍부하고 항산화 성분이 많아서 면역력이나 피부 건강에 좋다는 건 널리 알려져 있다. 하지만 내가 매일 브로콜리를 챙겨 먹게 된 이유는 조금 달랐다. 평소 장이 민감해서 가스가 차거나 변이 일정하지 않은 날이 많았고, 특히 스트레스를 받으면 복통이 쉽게 생겼다. 장 건강에 도움 되는 식재료를 찾다가 자연스럽게 브로콜리에 관심을 갖게 되었다. 브로콜리는 겉보기엔 그냥 푸른 채소지만 속에는..